Geçtiğimiz hafta sosyal medyada dolaşan bir video üzerine bu yazıyı yazmaya karar verdim. Videoda “Süper Dadı” isimli programdan bir kesit vardı. Program yayından kalktı ama programın bölümleri sosyal medyada dolaşımda. Süper dadı çocuklarıyla sorun yaşayan
çaresiz ailelerin sorunlarına 4-5 gün içinde çare bulan, uyumayan, sinirli,
kavgacı, söz dinlemeyen, yemek yemeyen, kurallara uymayan çocukları muma
çeviren! hakikaten süper birisi. Videoda 8 yaşındaki B’nın kardeşini nasıl
dövdüğünü izliyorum önce. Neden kardeşini dövmesine izin vererek bir de bunu
kameraya aldıklarına anlam veremiyorum önce. Sonra babası B’nın okulda her gün
3 çocuk dövdüğünü anlatıyor. Öfke krizi nedeniyle yaka paça, yerlerde
yuvarlanarak mola paspasına götürüldüğünü görüyoruz sonra. Çok bilimsel bir
şekilde “B, 8 yaşında olduğu için mola paspasında 8 dakika duracak” açıklamasını
yapıyor dış ses. B, molada gırtlağından korkunç sesler çıkartıyor, hırlıyor,
kapana kısılmış, korkmuş bir canlı ne yaparsa onları yapıyor.
29 Kasım 2017 Çarşamba
22 Kasım 2017 Çarşamba
Ailece Mindfulness- 2
Önceki yazımda "Mindfulness" kavramından ve hayatımıza nasıl etki edeceğinden bahsetmiş, örnek bir Mindfulness egzersizi paylaşmıştım.
İşte bir Mindfulness egzersizi daha:
-Lotus / Nilüfer Çiçeği
-Lotus / Nilüfer Çiçeği
Etkinliğimizi her akşam 5 dakika boyunca tüm aile bireyleri bir arada yapmanızı öneriyorum. Uyku saatinden önce yapmanız çocukların uykuya geçişini kolaylaştırabilir. Dilerseniz etkinlik sırasında sakin, rahatlatıcı bir müzik açabilirsiniz. Youtube'a "Mindfulness Music" yazarak bu videodaki gibi müzikler bulabilirsiniz.
3 Kasım 2017 Cuma
Daha Sakin ve Huzurlu bir Hayat Mümkün Mü?- Ailece Mindfulness
Mindfulness nedir? En basit anlamıyla “an” da kalmaktır. İçinde bulunduğumuz anı bilinçli bir şekilde yaşamak, düşüncelerimizi, dış dünyada
olan biteni yargılamadan sadece fark etmek demektir.
Burada amacımız sadece tek bir düşünceye odaklanıp başka hiçbir şey düşünmemek
değil, bu zaten mümkün değil. Beynimiz böyle çalışmaz, sürekli zihnimizin
arka planında düşünceler gelip geçmeye devam eder, bu düşünceleri yok edemeyiz
ama onları fark edersek yaşadığımız ana dönmemiz kolaylaşır. Bilinçli
farkındalığın amacı da kendimizi, duyumlarımızı, hislerimizi, düşüncelerimizi
yargılamaksızın gözlemlemek ve fark etmektir. Bunu yapmazsak gün içinde sürekli
“Otomatik pilotta” farkında olmadan yaşar, sık sık “Zaman ne hızlı geçiyor, gün
hemen bitiyor, çocuklar ne ara bu kadar büyüdü” gibi düşünceler içinde buluruz
kendimizi.
Aslında bilinçli farkındalık sahip olduğumuz ama günümüz şartlarında zayıflamış bir yeteneğimiz. Bu beceriyi bir kas gibi düşünerek düzenli egzersizlerle geliştirebiliriz. Yapılan araştırmalar, dikkat kapasitesini kullanarak zihnin hem fonksiyonunu hem de yapısını değiştirebileceğimizi gösteriyor.
Aslında bilinçli farkındalık sahip olduğumuz ama günümüz şartlarında zayıflamış bir yeteneğimiz. Bu beceriyi bir kas gibi düşünerek düzenli egzersizlerle geliştirebiliriz. Yapılan araştırmalar, dikkat kapasitesini kullanarak zihnin hem fonksiyonunu hem de yapısını değiştirebileceğimizi gösteriyor.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)